Eine falsche oder unzureichende Zahnreinigung kann langfristig verschiedene Probleme begünstigen – darunter Karies, Verletzungen der Mundschleimhaut, keilförmige Defekte oder Zahnfleischrückgang. Eine strukturierte und korrekt ausgeführte Mundhygiene trägt dazu bei, solche Risiken zu reduzieren.
Vier grundlegende Komponenten der richtigen Zahnreinigung
- Methode der Zahnreinigung
- Auswahl der Zahnbürste
- passende Zahnpasta
- zusätzliche Produkte für die Interdental- und Zungenhygiene
Es existieren zahlreiche Putztechniken. Empfehlenswert ist eine Methode, die präzise, einfach umsetzbar und schonend für Zähne und Zahnfleisch ist.
Wie putzt man die Zähne richtig?
- Die Grundregel lautet: Bewegungen vom Zahnfleisch zur Schneidekante. Alternativ können kleine Kreisbewegungen angewendet werden.
- Auf der Außenseite der Zähne werden etwa 10 Bewegungen pro 2–3 Zähne ausgeführt – rund 30 Bewegungen pro Kieferseite.
- Auf den Innenflächen erfolgen dieselben Bewegungen vom Zahnfleisch zur Schneidekante.
- Im Frontzahnbereich wird die Bürste senkrecht gehalten.
- Die Kauflächen werden mit horizontalen Bewegungen gereinigt, wobei der Bürstenkopf 2–3 Zähne umfasst.
- Die Schritte werden am Unterkiefer wiederholt.
Für die Reinigung eines gesamten Kiefers (Außen-, Innen- und Kauflächen) entstehen etwa 90 Bürstenbewegungen, insgesamt ca. 180 Bewegungen.
Die Putzdauer sollte 2,5–3 Minuten betragen.
Zahnoberflächen: Was wird womit gereinigt?
Jeder Zahn besitzt fünf Oberflächen.
Drei davon (Außenfläche, Innenfläche, Kaufläche) werden mit der Zahnbürste gereinigt.
Die beiden Kontaktflächen zwischen den Zähnen müssen zusätzlich mit Zahnseide oder Interdentalbürsten gereinigt werden.
Auswahl der passenden Zahnbürste
Die Größe des Bürstenkopfes sollte zur Mundgröße passen. Ein Standardbürstenkopf ist etwa 2 cm lang. Für Kinder empfiehlt sich eine altersangepasste Größe.
- Naturborsten sollten aufgrund der Anfälligkeit für Mikroorganismen wöchentlich gewechselt werden.
- Synthetische Borsten halten im Durchschnitt 2–3 Monate.
Abgenutzte Borsten weisen nicht nur auf einen notwendigen Wechsel hin, sondern auch auf einen möglicherweise zu starken Druck beim Putzen.
Arten von Zahnbürsten
- Sehr weiche und weiche Bürsten: geeignet bei empfindlichen Zähnen oder Zahnfleischproblemen
- Mittelharte Bürsten: für gesundes Zahnfleisch und normale Mundhygiene
- Harte und sehr harte Bürsten: sollten vorsichtig verwendet werden, da sie Schleimhaut und Zahnschmelz beeinträchtigen können
- Bürsten mit gleich langen Borsten: universell einsetzbar; zusätzliche Gummielemente sind nicht zwingend notwendig
Auswahl der richtigen Zahnpasta
Der wichtigste Parameter ist der RDA-Wert (Abrasivität):
- RDA 20–40: geeignet bei empfindlichen Zähnen
- RDA 40–60: für die tägliche Anwendung
- RDA ab 120: maximal einmal pro Woche verwenden
- RDA 200–250: starke Abrasivität, häufig in Whitening-Pasten; bei falscher Anwendung kann der Schmelz geschädigt werden
Zusätzliche Produkte für die Mundhygiene
- Zahnseide: reinigt enge Zwischenräume und entfernt Speisereste
- Interdentalbürsten: für größere Zwischenräume geeignet
- Mundduschen (Irrigatoren): hilfreich bei festsitzendem Zahnersatz, Implantatstrukturen oder Zahnspangen; ersetzen jedoch nicht die Zahnseide
- Zungenschaber: entfernt Beläge auf der Zunge und kann die Mundhygiene ergänzen
Häufige Fehler bei der Zahnreinigung
- Waagerechte Bewegungen auf der Außenfläche können keilförmige Defekte und Zahnfleischrückgang fördern.
- Vertikale Bewegungen auf und ab begünstigen das Eindringen von Plaque in den Zahnfleischrand und die Bildung von Zahnstein.
- Zu hoher Druck kann zu Schäden an Zahnschmelz und Zahnfleisch führen.
Fazit
Eine strukturierte und schonende Zahnreinigung unterstützt die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch. Die richtige Kombination aus Putztechnik, Zahnbürste, Zahnpasta und zusätzlichen Hilfsmitteln bildet die Grundlage einer effektiven täglichen Mundhygiene.
